ガチガチの肩こりに効く「肩こり解消ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩こりに効く「肩こり解消ストレッチ」の方法についてお伝えします。



あなたは、最近肩周りの体操を実践していますか？



肩周りは細かい筋肉が多く、毎日キチンと動かしていないと、すぐに固まってきます。



まだ、肩が凝ってるなという自覚がある方はよいのですが、



中には肩が固まっているのに痛みやコリを感じない方もいらっしゃいます。



こんな方はちょっと注意が必要で、痛くないからといって固まっていないわけではありません。



ですから、一日一回は今回ご紹介するストレッチをオススメします。



方法は簡単です。



まず、両腕を外側に90°開きます。



その状態で、両手の手のひらを上（天井方向）を向けていきます。



今度は、その状態から腕を捻じりながら再度手のひらを（天井方向）を向けていきます。



この運動で腕の筋肉にねじれが生じてきて、普段伸ばさない小さな筋肉も



しっかり伸ばすことができるようになります。



この運動を両方合わせて15回✕2セット実践していきます。



そうすると、肩のインナーマッスルまでしっかり刺激が入ってきて、



肩こりも少しずつ改善していくと思います。



ぜひ、実践してみてくださいね(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)