膝の痛みに効く「鵞足リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の痛みに効く「鵞足リリース」の方法についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・膝を深く曲げると、膝の内側が痛む
・歩き始めると膝の内側が痛む
・階段を降りていると、膝の内側が痛む



あなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、もしかするとあなたの「鵞足：がそく」に



トラブルが生じているかもしれません。



鵞足？初めて聞いた方も多いかもしれませんが、



膝の内側にある3つの筋肉が重なった場所になります。





3つの筋肉は、
・縫工筋
・薄筋
・半腱様筋


が合わさった場所です。



この場所が固まっているかもしれません。



そこをリリースする方法は、



まず、膝の内側の皮膚を持ち上げます。





ここは皮膚と皮下筋膜との癒着しやすい場所です。



この部分をしっかり持ち上げたあとに、



この筋肉をほぐしていきます。



ほぐす時に注意することは、ただ筋肉をほぐすだけでなく、



その中で筋張った場所を探してほぐしてみてください。



そうすると、膝の内側の癒着がはがれてくると思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)