免疫力を上げて脂肪を燃やす「逆腹式呼吸」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、免疫力を上げて脂肪を燃やす「逆腹式呼吸」の方法をご紹介していきます。



コロナ禍で運動するにも中々できないと思ってらっしゃる方が多いのではないでしょうか？



そんな方々にオススメしたいのが、「逆腹式呼吸」です。



この「逆腹式呼吸」ですが、これは普段使わないお腹のインナーマッスル



「腹横筋」にしっかり刺激を入れ血流の改善を促し、自律神経の働きを整えることで



免疫力アップにつながってきますし、代謝も改善してきます。



ぜひ、簡単にできる運動ですので、実践してみてください。



方法ですが、姿勢は立った状態でも座った状態でもどちらでもOKです。



まず、3秒かけてしっかり鼻から息を吸い込みます。



この際、お腹は凹ますようにします。
＊通常はお腹を膨らませますが、この運動はお腹を凹ませます。



しっかりお腹を凹ませたら、今度は口から息を「7秒」かけて吐き出しながら、



お腹を膨らませていきます。



これをまず5セット実践してみてください。



慣れてくれば10セットにチャレンジしてみてくださいね。



そうすると、お腹の奥が少しずつ温まってくると思います。



ぜひ、続けてやってみてくださいね(●*'v´Pq)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)