お尻が痛い時の対処法「大腿筋膜張筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻が痛い時の対処法「大腿筋膜張筋リリース」についてお伝えします。



立ち上がる時にお尻が痛んだり、立った時にお尻が痛むことがあると思います。



この場合、お尻の筋肉を揉みほぐしても中々改善しないケースがあるかもしれません。



その場合、オススメなのが「大腿筋膜張筋」をほぐしてあげることです。





ほぐす場所なんですが、





まず、骨盤の出っ張りの骨「上前腸骨棘」を探します。



この場所を見つけたら、そのまま骨盤に沿って指を3〜4本並べます。



そこに大腿筋膜張筋はついています。



その場所から今度は股関節の外の出っ張りの骨「大転子（だいてんし）」を探します。



その場所が見つかったら、その間で固まった場所があると思いますので、



その部分を念入りにほぐしてみてください。



うまくほぐせると、先程の立ち上がった時のお尻の痛みが改善してくると思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)