たるんだウエストを引き締める「サイドベント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、たるんだウエストを引き締める「サイドベント」の方法についてお伝えします。



梅雨明けも間近に迫ってきて、セミの鳴き声や気温がグングン上がってきたように思います。



そうするとこれからの季節、どうしても気になってくるのがウエストですよね。



ウエストを引き締めたい、わかってるけど中々運動がおっくうで、



始める気にならないのではないでしょうか。



そんな時にぜひ実践して頂きたいのが、今回ご紹介する「サイドベント」です。



やり方はとっても簡単です。



まず、両足を開いて立って頂き、右手でペットボトル（まずは500cc)を持ちます。



左手は左の後頭部に当てておきます。これで準備OKです。



次に、ペットボトルを持っている右手の方にカラダを倒していきます。



右にカラダを倒しきったら、息を吐きながら左にカラダを倒していきます。



この時のポイントは
・カラダを倒した時に、お知りがスライドしないこと
・息をしっかり吐きながら、左に倒すことで、お腹の筋肉に効いてきます
・これを両方で実践して頂きます（目安は15回を3セット）
＊とくに引き締めたい方は、回数を増やして実践してください。



手軽にすぐできるエクササイズになっていますので、



ぜひ、実践してくださいね！カラダのサイドラインが引き締まってきますので。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)