効果的な深呼吸の仕方

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、効果的な深呼吸の仕方についてお伝えします。



あなたは、一日の中でどれぐらい呼吸を意識して行っているでしょうか？



おそらく多くの方が、あまり呼吸を意識することなく行っていると思います。



呼吸（二次呼吸）は、ガス交換と呼ばれ、酸素を吸って二酸化炭素を放出していますよね。



これを一日中無意識に行っているんですが、



日々のパフォーマンスや仕事効率を高めるためには、酸素をもっと吸い込むことが大切です。



仕事中は無意識で呼吸していることが多いので、おそらく浅く呼吸していると思います。



これでは、一番酸素が必要なシーン（頭など）で十分な酸素が脳に行き届かず、



最大限のパフォーマンスが発揮できていないと思います。



では、深呼吸すればよいのか？とういうと、それも間違っています。



ただ、深呼吸をしただけでは、足りません。



では、何が必要かというと、「意識して酸素を全身の末端に届ける呼吸をすること」です。



酸素をただ吸うだけでなく、血管を通って手足の末端まで酸素を行き渡らせるイメージで呼吸してみてください。



これを1〜3分ほど続けて頂けると、手足の先が温かくなる感覚を感じると思います。



そうすると、全身に効率よく酸素が行き渡っているということになり、



発揮できていなかったパフォーマンスも上がるだけでなく、



肺の弾力性も改善してくるため、無意識で呼吸でも酸素の吸入量が多くなってきます。



まずは1分だけでも良いので、この呼吸を意識して実践してみてください。



今までとは違う感覚を感じれると思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)