坐骨神経痛に効く、ふくらはぎの緩め方
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、坐骨神経痛を改善する「腓骨リリース」についてお伝えします。
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・ふくらはぎが張っていないのに重だるい
・ふくらはぎがよく攣ってしまう
・ふくらはぎが痛む
こんなお悩みがあれば、もしかするとその症状は坐骨神経痛の症状かもしれません。
坐骨神経痛を改善する方法はたくさんありますが、
今回は、その中の1つに「腓骨リリース」がありますので、その方法をご紹介します。
この方法ですが、まず腓骨を探します。
腓骨はスネの骨（脛骨）の外側にある、棒状の骨になります。
スネの骨の外側に出っ張った骨に触れると思います。
その場所が「腓骨頭」です。
その場所を触ったら、その裏側を触っていき、固まった場所を探します。
固い場所をみつけたら、その場所をほぐしてみましょう。
（はじめは軽めにほぐしてみてください。）
上手くほぐれてくると、ふくらはぎの痛みが改善してくると思います。
この場所は、あまりほぐさない場所だと思いますので、
固まっている場合は、何度か続けてほぐしてみてくださいね。
そうして頂けると、徐々に上記の症状が改善してくると思います。
ぜひ、実践してくださいね。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
