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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

膝の内側の痛みを改善する「鵞足(がそく)リリース」

安部元隆

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テーマ:膝痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側の痛みを改善する「鵞足リリース」方法についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか?
・歩いたら、膝の内側が痛くなる、、、
・長時間座った後に立ち上がると膝の内側が痛くなる、、、
・正座をすると、膝の内側が痛くなる、、、



こんなお悩みがある方は、鵞足(がそく)が固くなっているかもしれません。



鵞足(がそく)とは、膝の内側で
・縫工筋(ほうこうきん)
・薄筋(はっきん)
・半腱様筋(はんけんようきん)
が交わって付着する場所です。





この場所を、
STEP1:皮膚をはがします
膝周囲の皮膚を持ち上げて、筋肉および筋膜の滑走性を高めます。



STEP2:筋肉&筋間をほぐします
この部分を触ってもらい、固くなっている筋肉があると思いますので、そこを「横方向、縦方向」でほぐしていきます。
*はじめは痛いかもしれませんので、軽めにほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ鵞足に付着している筋肉が緩んできます。



筋肉がうまくほぐれると、膝の内側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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