バランス能力を高める「足指エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、バランス能力を高める「足指エクササイズ」についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・歩いているとふらつく
・立ち上がった瞬間にヨロっとする
・何もないところでつまずいてしまう



こんなお悩みがある方は、もしかすると歩いている時に「足指」を上手く使えていないかもしれません。



歩いている時や、立っている時に、足指を使っていますか？



足指を使わないと、カラダの重心が後方に移動してしまい、踵に重心になってしまいます。



そうすると、足指が固くなり、浮いてくる減少「浮き指」になってくるんです。



その結果、歩いている時に、足指が持ち上がらず、何もない所やコード、カーペットなどに



引っかかってしまうのです。



それを解決するためには、「つま先立ち」がオススメです。



ただ、いきなり「つま先立ち」をしても固くなった足指に体重が乗ってきませんので、



まず、足指に手の指をかけて頂き、グルグルと回してみましょう。



その後、壁を持った状態でつま先立ちを15回×2〜3セット実践してみてください。



そうすると、少しずつ足指に体重が乗ってきて、足底全体が使えるようになってきます。



足底全体で体重が受けれるようになったら、バランス能力がアップしますよ
。



ぜひ、この運動を続けて実践してみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)