バランス能力を高める「足指エクササイズ」

2020年6月4日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、バランス能力を高める「足指エクササイズ」についてお伝えします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・歩いているとふらつく
・立ち上がった瞬間にヨロっとする
・何もないところでつまずいてしまう

こんなお悩みがある方は、もしかすると歩いている時に「足指」を上手く使えていないかもしれません。

歩いている時や、立っている時に、足指を使っていますか？

足指を使わないと、カラダの重心が後方に移動してしまい、踵に重心になってしまいます。

そうすると、足指が固くなり、浮いてくる減少「浮き指」になってくるんです。

その結果、歩いている時に、足指が持ち上がらず、何もない所やコード、カーペットなどに

引っかかってしまうのです。

それを解決するためには、「つま先立ち」がオススメです。

ただ、いきなり「つま先立ち」をしても固くなった足指に体重が乗ってきませんので、

まず、足指に手の指をかけて頂き、グルグルと回してみましょう。

その後、壁を持った状態でつま先立ちを15回×2〜3セット実践してみてください。

そうすると、少しずつ足指に体重が乗ってきて、足底全体が使えるようになってきます。

足底全体で体重が受けれるようになったら、バランス能力がアップしますよ
。

ぜひ、この運動を続けて実践してみてください。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)