睡眠と免疫の関係ってご存知でしょうか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、睡眠と免疫の関係ってご存知でしょうか？というテーマでお伝えします。



睡眠って大切ですよね。



でも、睡眠を取るとどんな効果があるか、ご存知でしょうか？



まず、朝起きて、夜眠るまでが人間のサーカディアンリズムと呼ばれています。



この時、体温、血圧、ホルモンや自律神経は、このサーカディアンリズムはこの体内時計に組み込まれています。



ですから、起床してからホルモンの分泌するタイミングもこのリズムに従っているのです。



これには、免疫も深く関わっています。



この免疫に関わる「白血球」や「リンパ球」などの細胞は、夜に作られることが研究でわかっています。



白血球やリンパ球の数が最大になるのは、夜の10時過ぎです。



また、カラダを修復する成長ホルモンの分泌は、最も眠りが深くなる深夜になると言われています。



ですから、夜にしっかりカラダを休めることで、細胞の修復や免疫を整えて、翌日元気に活動することが最も大切になってきます。



疲れたから寝るではいけないんです(笑)



睡眠について、また後日書きますね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)