あなたの膝、キチンと伸びてますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの膝、キチンと伸びてますか？というテーマでお伝えします。



あなたは、こんなお悩みはありませんか？
・歩くと膝裏が痛い
・歩くと腰が痛い
・寝ていると腰が痛い



こんなお悩みがある方は、もしかすると、膝がしっかり伸びていない可能性があります。



なぜ、膝裏が伸びにくくなるのか？



それは日常生活の姿勢に関係します。



とくにデスクワークなどされてる方は、膝を一日中曲げた状態でお仕事をされてますよね。



そうすると、膝裏の筋肉「ハムストリグス」が短縮して、膝が伸びにくくなってしまいます。



そればかり、骨盤を後ろに引っ張ってしまい、「猫背」の状態となり、動作がすべて腰中心になってしまうんです。



そうすると、腰周囲の筋肉が固まってしまい、腰痛が生じてしまうんですね。



ですから、解決策は膝裏のストレッチがオススメです。





上記のように片膝を曲げて、もう片方の膝をしっかり伸ばします。



この状態で痛気持ちいいほど、カラダを前に倒し、膝裏をしっかり伸ばしてください。



その状態で30秒キープします。



このストレッチを1日3セット実践してみてください！



膝裏がしっかり伸びてきて、腰痛が改善してきますよ。



ぜひ、お試しくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)



」