開脚って大事です(^^)

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、開脚の重要性についてお伝えします。



あなたは、開脚できますか？



ほとんどの方は、日常生活で開脚という動作をしていないため、股関節の内転筋（内側の筋肉）を伸ばしていないんです。



股関節の内転筋は、ほとんど恥骨についてきます。



この開脚が出来ないと、股関節内転筋が固くなってしまいます。



股関節の内転筋が固くなってしまうと、骨盤が立たなくなってしまい、それを腰椎（腰の骨）や腰の筋肉を使って代償してしまいます。



それで、腰痛になってしまったり、朝起きる時に腰が痛くなってしまうんですね。



ですから、あなたにぜひやって頂きたいのは、毎日開脚を1分間は実践して頂きたいんです。



そうするとことで、股関節内転筋が緩んでくるのと、腰に負担がかかりにくくなるので、腰痛も緩和してきます。



ぜひ、日常生活の一つの習慣として実践して頂きたいなと思います。




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)