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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首こりも楽になる、胸椎の動かし方

安部元隆

安部元隆

テーマ:首痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首こりも楽になる胸椎の動かし方についてお伝えしていきます。



患者様のカラダを見ていていつも感じのは、ほとんどの方が胸椎を上手に使えていない点です。



胸椎の働きはカラダをねじることです。



よく首こりや腰痛がある方は、この胸椎が動かすに首と腰が動きすぎてしまい、痛みを出しているように思います。



そこで今回は、簡単に胸椎を動かすトレーニングをお伝えします。



まず、四つ這いになって頂きます。



次に、右手を首の後に持っていきます。



そうすると、右肘が外に張り出すと思いますので、そのまま肘を上に持ち上げ、胸椎を捻るように動かします。



肘を持ち上げるだけで、胸椎のネジレが出てきます。



しっかり持ち上げたら、ゆっくり元に戻します。



これを左右10回を1セット、1日に3セットを目安になってみてください。



首こりと腰痛が楽になってきますので。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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