長時間のデスクワークやパソコン作業は首の変形「スマホ首」を作る...
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首こりも楽になる胸椎の動かし方についてお伝えしていきます。
患者様のカラダを見ていていつも感じのは、ほとんどの方が胸椎を上手に使えていない点です。
胸椎の働きはカラダをねじることです。
よく首こりや腰痛がある方は、この胸椎が動かすに首と腰が動きすぎてしまい、痛みを出しているように思います。
そこで今回は、簡単に胸椎を動かすトレーニングをお伝えします。
まず、四つ這いになって頂きます。
次に、右手を首の後に持っていきます。
そうすると、右肘が外に張り出すと思いますので、そのまま肘を上に持ち上げ、胸椎を捻るように動かします。
肘を持ち上げるだけで、胸椎のネジレが出てきます。
しっかり持ち上げたら、ゆっくり元に戻します。
これを左右10回を1セット、1日に3セットを目安になってみてください。
首こりと腰痛が楽になってきますので。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)