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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

膝関節の痛みを改善する方法

安部元隆

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テーマ:膝痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝関節の痛みを改善する方法についてお伝えしていきます。



まず、膝関節の構造から説明していきます。



膝関節は大腿骨と脛骨(けいこつ:すねの骨)との関節です。



その上には膝蓋骨(膝の皿)が位置しています。



その関節の周りには関節包(かんせつほう)といって、膝関節を包んでいる膜のような袋で覆われています。



そこで、今回着目したいポイントは、「膝関節筋」です。



これはあまり知られていない筋肉なんですが、とても大切な働きをしています。



この膝関節筋は膝を曲げる際に、先程の関節包を上に引くといった役割を持っています。





膝関節包が上方に引かれる事によって、膝関節包が伸ばされて、膝関節がスムーズに動いてきます。



この筋肉が固くなると、膝関節包を上に引き上げにくくなってしまい、膝を曲げる時に痛みがでてしまうのです。



解決策とすると、この膝関節筋をしっかり緩めてあげることが必要です。



今回、ほぐして頂く場所を図に書きました。



まず、お皿を見つけてもらい、そのお皿の上に指を3〜4本並べておいてもらうと、ちょうど膝関節筋の下の縁にあたります。



さらに指を3本ほど並べて置いた位置の最深部で膝関節筋にあたりますので、その部分をグッと圧して横方向、縦方向にほぐしてみてください。



上手くほぐせると、膝を曲げ伸ばしする時の痛みが改善すると思います。



ぜひ、お試しくださいませ。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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