首こりも楽になる、胸椎の動かし方

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首こりも楽になる胸椎の動かし方についてお伝えしていきます。



患者様のカラダを見ていていつも感じのは、ほとんどの方が胸椎を上手に使えていない点です。



胸椎の働きはカラダをねじることです。



よく首こりや腰痛がある方は、この胸椎が動かすに首と腰が動きすぎてしまい、痛みを出しているように思います。



そこで今回は、簡単に胸椎を動かすトレーニングをお伝えします。



まず、四つ這いになって頂きます。



次に、右手を首の後に持っていきます。



そうすると、右肘が外に張り出すと思いますので、そのまま肘を上に持ち上げ、胸椎を捻るように動かします。



肘を持ち上げるだけで、胸椎のネジレが出てきます。



しっかり持ち上げたら、ゆっくり元に戻します。



これを左右10回を1セット、1日に3セットを目安になってみてください。



首こりと腰痛が楽になってきますので。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)