首こりも楽になる、胸椎の動かし方

2020年2月11日

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、腰痛　改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首こりも楽になる胸椎の動かし方についてお伝えしていきます。

患者様のカラダを見ていていつも感じのは、ほとんどの方が胸椎を上手に使えていない点です。

胸椎の働きはカラダをねじることです。

よく首こりや腰痛がある方は、この胸椎が動かすに首と腰が動きすぎてしまい、痛みを出しているように思います。

そこで今回は、簡単に胸椎を動かすトレーニングをお伝えします。

まず、四つ這いになって頂きます。

次に、右手を首の後に持っていきます。

そうすると、右肘が外に張り出すと思いますので、そのまま肘を上に持ち上げ、胸椎を捻るように動かします。

肘を持ち上げるだけで、胸椎のネジレが出てきます。

しっかり持ち上げたら、ゆっくり元に戻します。

これを左右10回を1セット、1日に3セットを目安になってみてください。

首こりと腰痛が楽になってきますので。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)