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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

「腹横筋トレーニング」を上手に行う方法

安部元隆

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テーマ:スタイルアップ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は「腹横筋トレーニング」を上手に行う方法についてお伝えしていきます。



昨日、YouTubeにアップした動画で、一連の流れで上手くお腹を凹ませることができないので、どうすれば良いでしょうか?という質問を頂きました。



まず、呼吸法からご説明します。



手順は、
STEP1 鼻から息を吸う
STEP2 口から息を吐ききる



これをまず練習してください。



次に、お腹を凹ませる練習をします。



これは、呼吸を気にせず、お腹をグッと凹ませます。



その際、胃を背中に近づける感じをイメージしてください。



お腹をグッと凹ませることが出来たら、息を止めて同じようにお腹をグッと凹ませてみてください。



それぞれのパーツを一通り練習出来たら、最後にこれを組合せます。
詳細はコチラの動画をご覧ください。




初めは、お腹を凹ませ、息を止めた状態で5秒間キープできればOKです。



焦らず、じっくり行ってみてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(≧∇≦)/

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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