肩こりに効く、鎖骨下筋のほぐし方

こんにちは、GENRYUです(^^)



本日は、肩こりに効く、鎖骨下筋のほぐし方をお伝えしていきます。



最近、寒くなってきましたので、カラダをすくませて歩いている方をよく目にします。



カラダをすくませてしまうことにより、今回のテーマである鎖骨下筋が固くなってしまうんですね。



鎖骨下筋はどこにあるかというと、ちょうど鎖骨のすぐ下にある筋肉です。



肩を動かすときには、必ず鎖骨が動かないと正しい肩の動きからズレてしまいます。



この鎖骨が動かないことで、他に鎖骨についている胸鎖乳突筋などが過剰に働いてしまい、その結果、肩こりになってしまう方が多い傾向です。



鎖骨の動きを開放するためには、この鎖骨下筋をキチンとほぐさないといけません。



ほぐし方は、鎖骨の付け根から鎖骨の下の部分に指を3本並べておき、そこを横と縦にそれぞれ30秒ほどほぐすように動かしてみてください。



この鎖骨下筋が緩むと、肩が楽に上にあがりやすくなってくるはずです。



ぜひ、お試しくださいませ。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)