腰痛改善に効く、アキレス腱ほぐし

こんにちは、GENRYUです(*^^*)



今回は、腰痛改善に効く、アキレス腱ほぐしについてお伝えします。



腰が痛いと、腰周囲をマッサージしたり湿布を貼ったりされてると思いますが、これだけでは腰痛は中々改善しませんよね。



腰痛には、アキレス腱の固さが影響している場合が多々あります。



アキレス腱とかかとは経絡と筋膜が腰につながっていて、ここが緊張してしまったり、老廃物がたまってしまうと腰痛になってしまいます。



アキレス腱とくるぶしの間は、腎臓と膀胱の経絡が通っているため、ここをしっかりほぐしてあげると、症状の改善に効果があります。



ほぐし方は、足を組んで頂き、内くるぶしとアキレス腱を探します。



内くるぶしを見つけたら、その少し上からアキレス腱を垂直に押していきます。



アキレス腱はかかとの骨についていますので、その場所からかかとの骨までの範囲を垂直に押してください。



初めて行う場合は、アキレス腱がとても硬くなっていますので、軽めに押してくださいね。



これを実践して頂けると、アキレス腱が緩むと同時に、バックラインといってカラダの後面の筋膜も緩んできますので、腰痛が楽になってくるはずです。



時間は1分程度（3〜4往復）行って頂けると良いと思います。



ぜひ、実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(^^)