水分摂取の必要性（飲みすぎは注意です！）

こんにちは。
治療家のGENRYUです(^^)



本日は水分摂取についてお伝えしていきます。



水は生命を維持するために欠かせないもので、身体の機能を保つ以外にも、便をやわらかくして便秘になるのを防いだり、脳梗塞や心筋梗塞を防いだりなど、健康を支える上でとても大切な働きをしてくれています。



よく、美容健康法で水をたくさん飲んでください、など書かれたいるものを目にしますが、これは注意が必要なんです。



たとえば、冷たい水の摂りすぎは、胃腸のトラブルや腎臓へ負担がかかりすぎ、むくみが現れたりなど、せっかく良いことをしていると思っていても、やりすぎは健康へ悪影響になってしまいます。



注意することは、摂取量と排出量のバランスです。



成人の場合、汗や呼吸、排便などによって排出される水分量は、約1日2.5Lといわれています。



水分摂取はこれをベースに食事以外で1.5Lを目安に摂取してください。



ただし、コーヒーやアルコールは利尿作用が高いので、水分には含まれません(T_T)



これを間違っている方が多いので、チェックしておいてください(*´ω｀*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)