筋肉の重要性とタンパク質との関係

こんにちは。
治療家の安部元隆です。



今回は筋肉の重要性とタンパク質の関わりについてお伝えしていきます。



筋肉は体を支えるだけでなく、「見た目」や「若さ」にとても影響します。



その筋肉を作る材料が「タンパク質」です。



この筋肉が低下すると、呼吸や体温維持、臓器を動かすなどの「基礎代謝」が低下してきます。



この基礎代謝では、1日の消費エネルギーの6〜7割に影響するため、低下してしまうと、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。



それだけではなく、筋肉が低下すると、血液やリンパの流れが停滞するため、老けて見えてしまいます。



だからと言って、むやみに運動してはいけません。



キチンとタンパク質を摂取し、キチンと運動していくとその効果は上がってきます。


そして、一番大事なこと。



それは、運動する前には体を整えるという準備が必要です。



これを間違えると、いつまで経ったても筋肉はつかないばかりか、ケガをしてしまいます。



タンパク質＝太る、、、



ではないので、正しく理解し、正しく実践していきましょう。



それでは、また次回のコラムでお会いしましょう。