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コラム一覧
固まった骨盤の動きを引き出し、腰痛を改善する「骨盤リリース」
2023-04-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まった骨盤の動きを引き出し、腰痛を改善する「骨盤リリース」こちらの具体的な方法をご紹介していきます。腰をもんでも腰痛が改善しない...腰の筋肉をス...
これ知ってますか？ストレッチの効果を最大限引き出す方法。
2023-04-21
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、これ知ってますか？ストレッチの効果を最大限引き出す方法。こちらのテーマでお届けします。早速ですが質問です。あなたは、どれぐらいの強度でストレッチ...
「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識（後編）
2023-04-20
こんにちは、GENRYUです(^^)今回も前回に引き続き、「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識（後編）。こちらをお伝えしていきます。前回は、「ルブリシン」につい...
「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識（前編）
2023-04-19
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識。こちらをお伝えしていきます。「股関節痛」をはじめとするいわゆる「関節痛」でお困りの方、...
デスクワークなどで疲労が蓄積した腰痛に効く、オススメストレッチ。
2023-04-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、デスクワークなどで疲労が蓄積した腰痛に効く、オススメストレッチ。こちらの方法をご紹介します。長時間、デスクワークやスマホを同じ姿勢で続けると、凝っ...
腰痛を緩和する正しいクッションの使い方。
2023-04-17
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛を緩和する正しいクッションの使い方。こちらのテーマでお届けします。長時間運転すると、腰が痛む...また、長時間座っていると、腰が痛む...どうや...
【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチ
2023-04-16
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチこちらの具体的な方法をご紹介します。今回ご紹介しているストレッチは、日常生活でこり...
腕が挙上できない方、ここが動いていないかも。
2023-04-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腕が挙上できない方、ここが動いていないかも。こちらのテーマでお届けします。腕を挙げようとすると、肩が痛む...最近、腕が挙げにくくなってきた...腕...
1日1回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」
2023-04-14
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、1日1回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」こちらの方法をお伝えします。長時間のデスクワークやスマホを利用されると、固...
仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。
2023-04-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。こちらの方法をお伝えします。今回のターゲットは『仙骨』です。長時間、猫背で丸まった姿勢で座っ...
【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。
2023-04-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。こちらの解決方法をお伝えします。今回のターゲットは『大腿筋膜張筋』です。この筋...
固まって曲げづらい股関節を緩める、オススメストレッチ。
2023-04-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まって曲げづらい股関節を緩める、オススメストレッチ。こちらをご紹介します。今回のターゲットは『梨状筋』です。股関節が曲げづらい方や痛みがある方...
ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。
2023-04-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。こちらをご紹介していきます。今回のターゲットは『多裂筋』です。『多裂筋』は、首から...
鼻が詰まって呼吸がしづらい方、これ試してください。
2023-04-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、鼻が詰まって呼吸がしづらい方、これ試してください。この方法をご紹介します。鼻が詰まって辛い...僕自身も時々この問題に悩まされます...この原因の1つ...
ガチガチに張った腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。
2023-04-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに張った腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。こちらの方法をお伝えします。今回のターゲットは腰のインナーマッスル『腰方形筋』です。こ...
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