しぶとい「坐骨神経痛」を改善するためのオススメのマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、しぶとい「坐骨神経痛」を改善するためのオススメのマッサージポイント
こちらをご紹介します。


あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・立ち上がった時にお尻が痛い...
・長時間立っていると、お尻付近がシビレてくる...
・歩き始めると、少しずつお尻〜もも裏がシビレてくる...



その対策として、お尻周囲りのストレッチやマッサージをしても
中々痛みやシビレが改善しない...



実は、坐骨神経痛の症状を起こしているのは、
お尻周り筋肉だけではないんです...



見落としがちな場所が「下腿外側筋膜」！
スネの外に「腓骨」という骨があり、
そこに付着している「長腓骨筋」「短腓骨筋」という筋肉を包んでいるのが、
「下腿外側筋膜」です。





ここが固まったままになっていると、
上記のような坐骨神経痛の症状を引き起こしてしまいます。



今回、このポイントをほぐすマッサージ方法をご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう。



マッサージは座った姿勢で行います。



まず、見つけて頂きたいポイントがスネの骨の外側にある
出っ張った骨「腓骨頭」です。





次に足関節の外にある出っ張った骨「腓骨外果」を探します。



その2点を線で結び、その中間から下半分の部分の筋膜が
ガチガチ固まっていることが多いです。



この部分を、指で横方向・縦方向にしっかりほぐしていきましょう。
初めは、ガチガチに固まっていますので、
少し圧を加えながら行ってください。



ここの筋膜が癒着が滑走不全がほどけてくると、
坐骨神経痛の症状が少しずつ改善していきますので、
ぜひ、実践を継続してくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)