猫背撃退！！丸くなった背骨、そのまま放置していませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)


猫背撃退！！丸くなった背骨、そのまま放置していませんか？



こちらのテーマでお届けします。



現代病とも言われている「猫背」。



これを見ない日はないというぐらい、



街を歩けば「猫背」にあたるといって良いほど、



「猫背」の方がメッチャ多い...



それが大人だけかと思いきや、



子ども（小学生）の猫背も徐々に多くなってきている印象です。



昨日のコラムでも書きましたが、



日本人は世界一座っている時間が長い国民だと言われています。



ということは、世界で一番「猫背」が多い国になっているかもしれません。



さらにこれから少子高齢化が進んでいくと、



日本人総猫背社会が到来してもおかしくないというほど、



姿勢が悪い方が多すぎです。



姿勢は時間が経てば治るものではないので、



日々のケアがとても大切です。



そこで今回、デスクワーク中などスキマ時間に出来る



エクササイズを1つご紹介しますので、



ぜひ実践して頂きたいです。



顎を引き背中を真っ直ぐ伸ばした状態で座ります。



次に頭の後ろで両手を組み、両肘を締めておきます。



その姿勢がスタートポジションです。



そこから背骨を反るように天井を向いていきましょう。



その際、腰を反ったり、肘を開いたりしないように注意してください。



背骨を動かせる範囲しっかり反って頂いたら、



ゆっくりスタートポジションに戻ります。



これを3〜5回行ってください。



このエクササイズはまとめて行うというより、



スキマ時間にちょこちょこ行って頂いた方が効果的です。



シンプルで簡単に出来ると思いますので、



ぜひ継続して行って頂きたいですし、



お子さまがいらっしゃる場合は



お子さまにも教えて頂ければと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)