ガチガチの背骨を放置して寝ない！一日一回、スッキリ背骨体操

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの背骨を放置して寝ない！一日一回、スッキリ背骨体操



こちらの方法をご紹介します。



今日も一日お仕事お疲れ様です！



一日が終わる頃には、色んな場所が固まっています。



その代表格なのが「背骨」です。



僕も仕事中、カラダを動かしながら過ごしていますが、



それでも固くなっているのが「背骨」です。



「背骨」は自律神経との関わりが深く、



「背骨」が固まったまま寝てしまうと、



疲れが取れないどころか、自律神経のリセットも出来ないため、



朝起きる頃には「背骨」周囲がさらにガチガチに...



当然、気持ちの良い目覚めにはならないはずです。



そこで今回、僕も毎日実践している



簡単に出来る「背骨体操」をご紹介しますので、



早速今日からやってみてください。



エクササイズはあぐらをかいた姿勢で行います。



まず、両足の裏を合わせて、真っ直ぐ背骨を伸ばします。



そこから、両方の太ももを床に向かってパタパタと倒していきましょう。



これをゆっくり20回行ってください。



これでまず股関節周囲の筋肉を緩めていきます。



次に背骨を動かしていきます。



まず頚椎（首の骨）だけを円を描くように



左右に5回ずつゆっくり回していきます。



今度は胸椎（背骨の中央）だけを円を描くように



左右に5回ずつゆっくり回していきます。



最後は腰椎（腰の骨）だけを円を描くように



左右に5回ずつゆっくり回していきます。



これで各部位の分節運動は終了です。



最後に背骨全体を円を描くように



左右に5回ずつゆっくり回していきましょう。



ここまで5分あれば可能です。



これを行って頂くと、日常生活では使用しない



背骨のインナーマッスルに筋収縮が入り、



伸び縮みしてくることで、背骨深部の血行が改善していきます。



その結果、循環の悪かったリンパの流れも改善していくため、



背骨周囲がスッキリしてくるはずです。



テレビを見ながらでもOKですので、



ぜひ、お風呂上がりや就寝前にこの「背骨体操」を実践してみてください(๑•̀ㅁ•́๑)✧



起床が楽に出来るようになってきますよ！！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)