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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ストレートネックで首の付け根に痛みが出る時の対処法。

安部元隆

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テーマ:首痛



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックで首の付け根に痛みが出る時の対処法。



こちらの方法をご紹介します。



長時間、デスクワークをしたり、



スマホを扱い続けると、首の付け根に痛みが出るって方、



多いと思います。



こんな時、首の付け根の筋肉をほぐしたり、



首のストレッチをしても中々痛みが改善しないケース



多いのではないでしょうか...



この原因を作っているのはいくつかありますが、



今回は、首から肩にかけて走行している「筋膜の癒着」に



ポイントを絞ってエクササイズを行う方法をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



首〜肩の筋膜開放エクササイズ
(右肩の付け根に痛みが出ているパターンで説明します)
1.壁の角や柱の横に立ちます。
2.右手を壁の角、もしくは柱に引っかけます。
3.その状態でカラダを左に倒していきます。
4.首を左に回します。
5.左手を右の後頭部に回し、左斜め後ろに倒します。
6.そうすると首〜右肩にかけての筋膜にストレッチがかかります。
7.この状態で30秒キープします。
8.これを3セット行ってください。

左肩の付け根に痛みが出ている方は、
この手順を逆の手で行って頂ければと思います。



これを継続して行って頂けると、



癒着して滑りが悪くなっていた首〜肩にかけての



「筋膜」の動きが改善していくことで、



肩の付け根の痛みも改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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