肩を挙げた時の腕の前面に出る痛みを改善する「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩を挙げた時の腕の前面に出る痛みを改善する「オススメストレッチ」



こちらのテーマでお届けします。



肩を挙げると、腕の前面が痛い...



または、胸の前面に痛みが走る...



このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？



この場合、腕の筋肉をマッサージしたり、



胸の前面の筋肉をマッサージしたり、ストレッチしても



中々痛みが改善しないケースが多いと思います。



そんな時に、ぜひこちらのストレッチを試してみてください。



では、早速やっていきましょう。

腕痛エクササイズ

（右側の肩に痛みがある場合）
1．立った姿勢で行います。
2．右肘を90°曲げ、右肩を90°外に開きます。
　　（スタートポジション）
3．その位置から右肩を後ろに動かせる範囲引いていきます。
4．首を左側に回します
5．そこから首を左斜め下に動かしていきます。
6．痛気持ち良い所で止めて、30秒キープし、スタートポジションに戻します。
7．これを3セット行ってください。


左側の腕が痛い方は、これを逆に動かしてください。



この一連のストレッチをして頂くと、



普段伸ばせていない、首から肩にかけての筋膜にストレッチがかかり、



短縮した筋膜が少しずつ伸びてきます。



これを継続して行って頂けると、



少しずつ腕の痛みや胸の前の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)