【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！



こちらのテーマでお届けします。



気づいたら背中が丸くなった姿勢で座ってしまう...



長時間デスクワークをしたり、スマホやゲームをしてしまうと、



起こってくるのが「姿勢の崩れ」です。



これは大人だけに限った話ではなく、



子ども達にも共通して起こってくる問題になります。



背中が丸くなってくると、そのバランスを補うため



首が前に出てしまう「スマホ首」「ストレートネック」になってしまったり、



腰痛や膝痛を起こしてしまう原因にもなってしまいます。



猫背になっている方の共通点として、



背骨（とくに胸椎）を動かせない方が非常に多いです。





ここをしっかり反らすことが課題になります。



そこでこの胸椎の動きを自分でも改善出来る



一つのエクササイズをご紹介しますので、



猫背でお悩みの方、ぜひお試しください。



エクササイズを始める前に、椅子を一つご準備ください。



エクササイズは椅子の前に座った姿勢で行います。



椅子の座面に両手の肘を置きます。



そこを支点にして背骨（とくに胸椎）を反っていきましょう。



初めて実践される方は、



背骨を反るという習慣が出来ていませんので、



軽めに行って頂きたいことと、



腰は反らないようにエクササイズを行って頂きたいです。



この注意点を守って頂き、



10回行っていきましょう。



文章でわかりにく方は、コチラを参考にしてみてください↓↓




目標は1日に2〜3セット行って頂きたいです。



これを継続して行って頂けると、



固まった胸椎の動きが改善し、



猫背も改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)