【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！

2024年6月15日公開 / 2024年6月17日更新

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！

こちらのテーマでお届けします。

気づいたら背中が丸くなった姿勢で座ってしまう...

長時間デスクワークをしたり、スマホやゲームをしてしまうと、

起こってくるのが「姿勢の崩れ」です。

これは大人だけに限った話ではなく、

子ども達にも共通して起こってくる問題になります。

背中が丸くなってくると、そのバランスを補うため

首が前に出てしまう「スマホ首」「ストレートネック」になってしまったり、

腰痛や膝痛を起こしてしまう原因にもなってしまいます。

猫背になっている方の共通点として、

背骨（とくに胸椎）を動かせない方が非常に多いです。

ここをしっかり反らすことが課題になります。

そこでこの胸椎の動きを自分でも改善出来る

一つのエクササイズをご紹介しますので、

猫背でお悩みの方、ぜひお試しください。

エクササイズを始める前に、椅子を一つご準備ください。

エクササイズは椅子の前に座った姿勢で行います。

椅子の座面に両手の肘を置きます。

そこを支点にして背骨（とくに胸椎）を反っていきましょう。

初めて実践される方は、

背骨を反るという習慣が出来ていませんので、

軽めに行って頂きたいことと、

腰は反らないようにエクササイズを行って頂きたいです。

この注意点を守って頂き、

10回行っていきましょう。

文章でわかりにく方は、コチラを参考にしてみてください↓↓

目標は1日に2〜3セット行って頂きたいです。

これを継続して行って頂けると、

固まった胸椎の動きが改善し、

猫背も改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)