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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首が短くなった…あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか?

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩こり



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか?



こちらのテーマでお届けします!



最近、鏡を見ると首が短くなった…



肩の付け根が盛り上がりが中々改善しない…



あなたは、このようなお悩みがありませんか?



肩にショルダーバックやハンドバックをかけたり、



長時間、デスクワークやスマホを行ってしまうと、



少しずつ肩が盛り上がってきます…



その結果、首が短くなったように見えてしまうんです。



この原因を作っているのはいくつかありますが、



その中の一つに「肩甲挙筋」の短縮があります。




「肩甲挙筋」は首の骨と肩甲骨をつないでいる筋肉で、



肩甲骨を上方に引き上がるという働きがあります。



この「肩甲挙筋」が縮んで固まってしまうと、



肩甲骨が上方で固定されてしまうので、



いわゆる肩をすくめた状態になってしまい、



首が短く見えてしまったり、肩が盛り上がってしまうんです。



今回、これを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、左側の「肩甲挙筋」のストレッチからご説明しますね。



左の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せた状態を作ります。



そこから首を右斜め前にゆっくり倒していきます。



そうすると、左の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



20秒キープしていきましょう。



次に右側の「肩甲挙筋」をストレッチしていきます。



同様に、右の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せます。



その状態で首を左斜め前にゆっくり倒していきましょう。



そうすると、右の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



同じく20秒キープしていきます。



このストレッチをお仕事の隙間時間、



信号待ち、家事の合間に続けて実践して頂けると、



固まった「肩甲挙筋」が動くようになることで、



首が短く見え、肩の盛り上がりが少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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