巻き肩が中々改善しない方、必見。この筋肉ストレッチしていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、巻き肩が中々改善しない方、必見。この筋肉ストレッチしていますか？



こちらのテーマでお届けします。



ふと気づくと、両肩が巻き肩になってしまう...



巻き肩を改善しようとストレッチしても、中々改善しない...



あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？？



そんな時、見落としがちになっているのが、



烏口突起（肩甲骨の前の出っ張った骨）から上腕骨についている筋肉



「烏口腕筋」という筋肉です。





「烏口腕筋」が固くなってしまうと、



腕の神経を圧迫してしまい、



肩の付け根や腕の後面、手の甲に痛みやシビレを出してしまったり、



手を背中に回すことが出来にくくなってしまいます。



これを一緒に伸ばしていきましょう。



ストレッチは座った姿勢で行います。



伸ばしたい方の腕を動かせる範囲で後ろに引きます。



そこから腕を内ねじりしていくと、



「烏口腕筋」にストレッチがかかります。



これを痛気持ち程度まで行って頂いて



20秒キープしていきましょう。



これを3セット行ってください。



今回ストレッチして頂いた「烏口腕筋」は、



通常のストレッチでは伸びにくい筋肉で



日常生活で縮んで固まりやすい筋肉になっていますので、



ぜひ、しっかり伸ばしてあげてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)