巻き肩が中々改善しない方、必見。この筋肉ストレッチしていますか？

2024年4月7日公開 / 2024年4月8日更新

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、巻き肩が中々改善しない方、必見。この筋肉ストレッチしていますか？

こちらのテーマでお届けします。

ふと気づくと、両肩が巻き肩になってしまう...

巻き肩を改善しようとストレッチしても、中々改善しない...

あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？？

そんな時、見落としがちになっているのが、

烏口突起（肩甲骨の前の出っ張った骨）から上腕骨についている筋肉

「烏口腕筋」という筋肉です。

「烏口腕筋」が固くなってしまうと、

腕の神経を圧迫してしまい、

肩の付け根や腕の後面、手の甲に痛みやシビレを出してしまったり、

手を背中に回すことが出来にくくなってしまいます。

これを一緒に伸ばしていきましょう。

ストレッチは座った姿勢で行います。

伸ばしたい方の腕を動かせる範囲で後ろに引きます。

そこから腕を内ねじりしていくと、

「烏口腕筋」にストレッチがかかります。

これを痛気持ち程度まで行って頂いて

20秒キープしていきましょう。

これを3セット行ってください。

今回ストレッチして頂いた「烏口腕筋」は、

通常のストレッチでは伸びにくい筋肉で

日常生活で縮んで固まりやすい筋肉になっていますので、

ぜひ、しっかり伸ばしてあげてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)