このポイントを意識して動かさないと「首を痛める」...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、このポイントを意識して動かさないと「首を痛める」...



こちらのテーマでお届けします。



天井を向いたり、上の物を取ったり、



空を見上げたりなどなど、



普段、意識せずに動作を行っていると思います。



実は、その何気ない動作が



あなたの首を痛める原因になっていることをご存知でしょうか？



とくに首が重い...



首をマッサージしたり、ストレッチしても



痛みが中々改善しない方は、



この動きをしている方がメッチャ多いです。



ではその動きを分析していきましょう。



一般的に、上を向くという動作は



第1・2頚椎がメイン、その他を下位頚椎が補って動かします。



しかし、現代人はデスクワークや長時間のスマホ利用により、



首がストレートネックになっている方が多く、



その状態で天井を向いてしまうため、



下位頚椎をメインで使うような動かし方をしてしまいます。





この状態を長期間続けてしまうと、



変形性頚椎症、頸肩腕症候群など



首から肩にかけての障害につながってしまいます。



これを予防・改善するためには、



首の正しい動かし方を覚えてください。



まず、顎をしっかり引き、肩甲骨を内側に引き寄せます。



ここからが最大のポイントです。



それは「胸椎」を使うということです。



とくに「肩甲骨の内側」の胸椎を意識し、



そこから天井を向くように動かしていきます。



これを10回行ってみてください。



そうすると、普段何気なく天井を向くという動きとの違いに



気付くと思います。



この動きを身につけて頂けると、



普段からガチガチに固まった首から肩、



肩甲骨の内側の筋肉が少しずつ緩んできます。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)