運動の順番を間違えると、かえってカラダを壊します...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、運動の順番を間違えると、かえってカラダを壊します...



こちらのテーマでお届けします。



痛みを体感したことがあるあなたは



体験したことがあるかもしれません。



カラダが痛くなって整形外科にいくと、



あなたは運動不足だから、運動しなさい！！



こんなことを言われると思います。



あぁ、やっぱり私、運動不足だ...



よし、今日から運動を始める！！



まずは毎日ウォーキングで足腰を鍛えよう...



という流れで、ジャージを揃え



運動靴を買い、いざウォーキングへと



いさんで出かけられた方、メッチャ多いと思います。





はっきり言います！！



この流れで何の準備もなく



歩き始める行為は、



とっても危険ですし、かえってケガを招くリスクが高いです。



絶対に止めて頂きたいし、



それを行ってるお友達を見つけたら



止めてあげてください。



例えて言えば、



錆びついて空気が抜けた自転車を出してきて



何の手入れもなく、その自転車にのって走り出すみたいなもので、



これをやっちゃうと、自転車が壊れちゃいますよね...



人間のカラダもそうで、



急に歩き出す前に、



まずはご自身のカラダの固まっている部分（サビついてる部分）を



しっかりサビ落とします。



これは固まっている関節の動きを柔らかくしたり、



ガチガチになっている筋肉をほぐしたりなど



まずお手入れをしてあげる必要があります。



次に緩んだネジをしっかり締めないといけません。



これはカラダの筋トレです。



痛みがあるということは、筋肉が緩んでいて



カラダがガタついていますので、



筋トレでキッチリカラダを締めていく必要があります。



ここまで整えてからのウォーキングです。



この順番で運動して頂けると、



本当の運動の効果を体感出来ると思いますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)