ココを見落とすと、あなたは肩の痛み（凍結肩・四十肩・五十肩）を発動します...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ココを見落とすと、あなたは肩の痛み（凍結肩・四十肩・五十肩）を発動します...



こちらのテーマでお届けします。



普段治療していると、



急に肩が痛くなって、肩が挙がられなくなった...



この訴えをされる方、メッチャ多いです。



これはぎっくり腰もそうなんですが、



急性の痛みが生じる前には



確実に前駆症状が出ています。



これに気付くか気付かないかで、



肩の痛みが生じるか、予防出来るかが決まってきます。



肩の痛みが生じる前駆症状はいくつかありますが、



よく見落としがちなのが「棘下筋」の固さです。





この「棘下筋」は、肩甲骨から上腕骨についている



肩のインナーマッスルで、



直接触ることが出来ないため、



固まっていることに気づきにくい場所なんです...



ここが制限されると、



肩の内旋可動域（内側にねじる）が制限されていきます。
（肘を90°曲げ、肩を外に90°開き、指先を地面に向けていく動き）



まず、これをセルフチェックしてみてください。





正常可動域の角度は70°です。



この可動域が70°ある方は、まだセーフですが、



70°いかない方は、肩痛の予備軍ということです。



この可動域を改善していこうと思いますので、



一緒にやっていきましょう。



今回はテニスボールを使っていきます。



テニスボールを当てて頂きたいポイントは、



肩甲骨の上と肩甲骨の内側の部分です。





棘下筋は肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」と筋連結していて、



ここが固まって癒着している方がメッチャ多いです。



この部分にテニスボールを当てて頂き、



30秒〜1分ほどゴロゴロと転がしてみてください。



その後、同じように肩内旋の可動域をチェックしてみてください。



そうすると、実践前と比較して可動域が改善していると思います！



これを続けて頂けると、



固まった「棘下筋」が少しずつ癒着がはがれていき、



可動域が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)