健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？



こちらのテーマでお届けします。



まず、大前提から確認します。



歩けば筋肉が増える...



こう思っている方、とっても多いと思います。



ここで結論、歩いただけでは「筋肉」はつきません。



「筋肉」をつけるためには、



「筋トレ」が必要になってきます。



筋肉は、35歳頃から加齢に伴って減り始め、



45歳頃からは、その減り方が顕著になってきます。



ですから、若いころと同じように食事をしているだけなのに、



確実に太っていきます。



これを防止するのが「筋トレ」です。



「筋トレ」は他にもメリットがたくさんあり、



「筋トレ」をするだけで、



血中の余分な糖分を筋肉内に取り込み、



血糖値を下げてくれたり、



慢性的な炎症を軽減してくれたり、



脂肪の分解などもしてくれます。




また、年齢とともに減りがちな骨量も出来るんです！




結構大切な役割を担ってますよね。



その筋肉が落ちやすい場所があります。



まず、太ももの筋肉（大腿四頭筋）、お尻の筋肉（大殿筋）、



お腹周りの筋肉（腹横筋、腹斜筋、腹直筋）、



背中の筋肉（広背筋、僧帽筋）です。





上記の筋肉が緩んでくると、



座る、立つ、歩くといった基本的動作に



とっても関わりが深い筋肉ですし、



姿勢を維持するためにも必要な筋肉になりますので、



ぜひ、しっかり鍛えることを忘れないでくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)