縮っぱなしで弱っている股関節をリセットする、オススメエクササイズ。

2023年8月14日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、縮っぱなしで弱っている股関節をリセットする、オススメエクササイズ。

こちらの方法をご紹介します。

股関節を伸ばす筋肉、あなたは普段使っていますか？

とくにお尻の筋肉「大殿筋」は

気づいたときには結構弱っています...

この「大殿筋」が弱ってしまうことで、

股関節を伸ばしてキープ出来なくなり、

真っ直ぐ立つことが出来なくなるんです。

つまり、姿勢の崩れに直結する、大事な筋肉です。

今回、この筋肉を鍛えていくエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは肩幅に両足を開いて立った姿勢で行います。

次に顎をしっかり引き、背筋を伸ばし、

頭の後ろで両手を組みます。

これがスタートポジションです。

その姿勢から大殿筋を意識しながら、

股関節からカラダを深く前に倒します。

その時の注意点は、

膝を出来るだけ曲げないようにして、

股関節から曲げることを意識してくださいね。

そこから、ゆっくりスタートポジションに戻します。

これを行ってもらえると、

キッチリ大殿筋に筋収縮が入ってきます。

これを10回✕2〜3セット行いましょう。

このエクササイズを続けてもらえると、

たるんだお尻の筋肉が引き締まってきて

姿勢の崩れも改善してきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)