椅子に座って出来る、背骨セルフケア方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、椅子に座って出来る、背骨セルフケア方法。



こちらの方法をご紹介します。



背骨をしっかり動かす。



普段、中々しない動きですよね...



背骨の固さは、カラダの歪みに直結してきますし、



肩甲骨の位置、側弯症などにも影響してきます。



そんな固まった背骨を



今回は、座って出来るエクササイズで一緒に動かしていきましょう。



ポイントは背骨をまとめて動かすのではなく、



1つ1つ意識して動かしていきます。





まず、椅子に背中をしっかり伸ばして座ります。



次に両手を前で腕組してください。



それがスタートポジションです。



そこから、天井を向くようにゆっくり背骨を反っていきましょう。



背骨を反る時は弓が反るように動かしてください。



しっかり全体を動かしたら、



スタートポジションに戻ります。



これをゆっくり10回行ってください。



普段、背骨は全体をまとめて動かしていると思いますので、



1つ1つきっちり動かしていくことが、



とっても大切です。



ぜひ、このエクササイズを毎日行って頂き、



しなりの効いた背骨を作ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)