ガチガチ背骨を解消する、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチ背骨を解消する、オススメエクササイズをご紹介します。



日常生活で背骨を動かすということを



意識して生活されている方、とても少ないと思います。



カラダに不調をきたす方の特徴として、



背骨がガッチガチに固まっていることがあげられます。



これを解消するためのオススメエクササイズをご紹介していきますので、



一緒にやっていきましょう！！



やって頂きたい運動は、超シンプル。



カラダを前屈、腰を反る、カラダを左右に倒す、カラダを左右にネジルの



4種類です。



これを順番にやっていきましょう。



まず、カラダを前屈します。



そこから、腰を反っていきます。



さらに、そこからカラダを左右に倒します。



最後にカラダを左右にネジって頂き、



1セット終わりです。



これを1日3セット実践してみてください。



これを毎日続けて頂けると、少しずつ背骨が柔らかくなっていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)