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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。

安部元隆

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テーマ:肩痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。



こちらのテーマでお届けします。



若い時はそんなことなかったのに、



年を重ねてくると出てくるのが「肩の痛み」です。



この時、肩周囲の筋肉を揉みほぐして対処される



と思います。



このマッサージで改善出来れば良いのですが、



ほとんどの場合、痛みは残ってしまいます。



その原因として考えられるのが、



「肩の後方関節包(肩を包んでいる線維状の膜)」が



ガチガチに固まっていることが多いです。





そしてこの場所は、日常生活でまず伸ばすことがないので、



中々痛みが改善しないということになります。



この場所を一緒にしっかり伸ばしていきましょう。



エクササイズは四つ這いで行います。



まず、右肩の関節包から伸ばしていきましょう。



四つ這いから左手の前に右手をついてください。



次に右の耳を右肩に近づけるに動かしてもらうと、



右肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。



これを痛気持ち所で止めて頂き、



30秒キープしていきましょう。



これを3セット行ってください。



次に左手を右手の前についてください。



左耳を左肩に近づけていくと、



左肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。



これを痛気持ち良い所で止めて



30秒キープしていきましょう。



これも3セット行ってください。



そうすると、普段伸びない後方関節包が伸びてきて、



肩が挙がりやすくなりますので



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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