中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。

2023年6月22日

テーマ：肩痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。

こちらのテーマでお届けします。

若い時はそんなことなかったのに、

年を重ねてくると出てくるのが「肩の痛み」です。

この時、肩周囲の筋肉を揉みほぐして対処される

と思います。

このマッサージで改善出来れば良いのですが、

ほとんどの場合、痛みは残ってしまいます。

その原因として考えられるのが、

「肩の後方関節包（肩を包んでいる線維状の膜）」が

ガチガチに固まっていることが多いです。

そしてこの場所は、日常生活でまず伸ばすことがないので、

中々痛みが改善しないということになります。

この場所を一緒にしっかり伸ばしていきましょう。

エクササイズは四つ這いで行います。

まず、右肩の関節包から伸ばしていきましょう。

四つ這いから左手の前に右手をついてください。

次に右の耳を右肩に近づけるに動かしてもらうと、

右肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。

これを痛気持ち所で止めて頂き、

30秒キープしていきましょう。

これを3セット行ってください。

次に左手を右手の前についてください。

左耳を左肩に近づけていくと、

左肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。

これを痛気持ち良い所で止めて

30秒キープしていきましょう。

これも3セット行ってください。

そうすると、普段伸びない後方関節包が伸びてきて、

肩が挙がりやすくなりますので

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)