お尻の痛み、坐骨神経痛改善に効く、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻の痛み、坐骨神経痛改善に効く、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介していきます。



お尻の痛みや坐骨神経痛が中々改善しない...



こんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



その1つの原因は、「坐骨神経の滑走不全」です。





みなさんが良く聞き馴染みがある「坐骨神経」。



実は神経は「坐骨神経」だけでなく、



全身に張り巡らされています。



そして神経は骨の動きに伴って、



伸びたり、縮んだりするんです。



それが筋肉などが固くなってしまうことで、



神経の滑走性が低下してしまうと、



痛みやシビレを引き起こしてしまいます。



今回は、「坐骨神経」にターゲットを絞り、



そのエクササイズをご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、痛みやシビレが起きている方の膝を伸ばし、



足首を上に反ります（足首の背屈）。



それと同時に首を後ろの倒していきます。



痛みがない範囲で動かしたら、



ゆっくり元に戻します。



これを3〜5回行ってください。



次に、足首を上に反りながら（足首の背屈）、



今度は首を前に倒していきます。



これも痛みがない範囲で動かしたら、



ゆっくり元に戻します。



これも3〜5回行ってください。



そうすると、滑りにくくなっていた「坐骨神経」の



滑走性が改善し、それに伴って



お尻の痛み、シビレが改善していきますので



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)