固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。



この方法をご紹介していきます。



腰痛を改善するために必要な方法は、



とにかく「仙骨」の動きを引き出すこと。





とくに長時間、座った姿勢でデスクワークしたり、



スマホをやってしまうと「仙骨」はガチガチに固まってしまいます。



仙骨は日常生活を送っているだけでは、



動き出すことはありません。



そのために、仙骨の動きを引き出すエクササイズが必要になります。



では、早速やっていきましょう。



エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。



最初に右側の仙骨の動きから引き出していきます。



次に左足を右膝の外にかけて頂きます。



そこから、カラダを左にネジっていきます。



そうすると、右の仙骨の動きが出てきますので、



痛気持ち良い程度まで動かして頂き、



そこで30秒キープしていき、これを3セット行ってください。



次に左の仙骨にアプローチしていきましょう。



今度は右足を左膝の外にかけます。



そこからカラダを右にネジっていきます。



そうすると、左の仙骨の動きが出てきますので、



痛気持ち良い程度まで動かして頂き、



そこで30秒キープしていき、これも3セット行ってください。



これを継続してやって頂くと、



少しずつ固まった仙骨の動きが引き出されて、



固まった動きから開放されていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)