日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

2023年4月25日公開 / 2023年4月26日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

こちらの方法をお伝えします。

長時間デスクワークやスマホを利用されると、

固まってくるのが背骨、背中の筋肉ですよね。

これを放置してしまうと、

少しずつ動きが固くなり、

血行やリンパの流れが悪くなって

痛みや自律神経症状が生じてしまいます。

これを改善するストレッチを

一緒にやっていきましょう。

ストレッチは床もしくはベッドにお尻をつけ

出来る限り開脚した状態で始めます。

その時、骨盤は後ろに倒れないように

しっかり立てておいてください。

まずカラダを右足の方に倒して頂き、

その状態でゆっくり左足の方向に

動かしていきましょう。

左足の方に倒しきったら、

今度はゆっくり右足の方向に

動かしていきましょう。

まずこれを5往復行ってください。

次に右足の方向にカラダを倒して頂き、

痛気持ち良い程度から若干痛みがでる程度

ストレッチを30秒していきます。

それが終わったら、中央方向、左足の方向と

同様にストレッチを行ってみてください。

そうすると、普段伸ばさない固まった筋線維を

しっかり伸ばすことが出来、

その結果、リンパや血行が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)