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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。



こちらの方法をお伝えします。



長時間デスクワークやスマホを利用されると、



固まってくるのが背骨、背中の筋肉ですよね。



これを放置してしまうと、



少しずつ動きが固くなり、



血行やリンパの流れが悪くなって



痛みや自律神経症状が生じてしまいます。



これを改善するストレッチを



一緒にやっていきましょう。



ストレッチは床もしくはベッドにお尻をつけ



出来る限り開脚した状態で始めます。



その時、骨盤は後ろに倒れないように



しっかり立てておいてください。



まずカラダを右足の方に倒して頂き、



その状態でゆっくり左足の方向に



動かしていきましょう。



左足の方に倒しきったら、



今度はゆっくり右足の方向に



動かしていきましょう。



まずこれを5往復行ってください。



次に右足の方向にカラダを倒して頂き、



痛気持ち良い程度から若干痛みがでる程度



ストレッチを30秒していきます。





それが終わったら、中央方向、左足の方向と



同様にストレッチを行ってみてください。



そうすると、普段伸ばさない固まった筋線維を



しっかり伸ばすことが出来、



その結果、リンパや血行が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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