【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。



こちらの解決方法をお伝えします。



今回のターゲットは『大腿筋膜張筋』です。





この筋肉は、骨盤の外側縁から大腿部の筋膜（大腿筋膜）へつながる筋肉で、



股関節の屈曲（曲げたり）、外転（外に動かしたり）、



内旋（内側にネジる動き）を助ける役割を果たします。



そして、歩行や走行などの動作に重要な働きをしています。



この筋肉が緊張すると筋膜が引っ張られ、



膝関節を安定化させる力が働きます。



『大腿筋膜張筋』はこのように股関節や膝関節にとって



とっても大切な筋肉なんですが、



日常生活でこの筋肉をストレッチしたり緩める機会が少ないため、



疲労して固まっていたり、短縮してしまっている方が



とても多いです。



その結果、骨盤の動きが悪くなり、



腰痛を生じさせてしまう原因になってしまいます。



今回、この問題を一緒に解決していきましょう。



では、左側の大腿筋膜張筋から伸ばしていきましょう。



仰向けに寝て、左膝を右足の上に組みます。



その状態から、左の骨盤を下方に動かしていきましょう。



そうすると、左の大腿筋膜張筋が伸びていきますので、



この状態で15秒キープし、



これを3セット行ってください。



次に逆の足をやっていきましょう。



右膝を左の足の上に組み、そのまま



右の骨盤を下方に下げていきます。



そうすると、右の大腿筋膜張筋が伸びていきますので、



15秒キープし、これを3セット行ってください。



これを続けてもらうと、



縮んで固まった大腿筋膜張筋が少しずつ伸びていき



腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)