猫背改善！固まった背骨を動かす、胸椎エクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背改善！固まった背骨を動かす、胸椎エクササイズ。



こちらの方法をご紹介していきます。



日常生活だけを送っていると、



ほとんど動かさない場所が「胸椎」（背骨の中央の骨）です。





この骨の動きが悪くなると、



背骨が丸まり「猫背」になってしまいます。



これを解消するためには、



日常生活でこの「胸椎」を動かす必要があります。



その解消方法を一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



これはデスクワークのスキマ時間でも行えます。



両肘を机にのせて頂き、そこを支点にしながら、



天井を向くように背骨を反っていきます。



ポイントは、腰をそらさず



肩甲骨の間をとくに意識して反ってみてください。



動く範囲動かしてもらったら、ゆっくり元に戻ります。



この運動を5回✕3セット行ってください。



これをデスクワークのスキマ時間に行って頂けると、



猫背が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)