背中に手が回せない方、必見。ここのアプローチ見落としがち。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩甲骨の内側にある痛みを改善する、オススメエクササイズ。
こちらの方法をご紹介します。
肩甲骨の間が突っ張って痛む...
肩甲骨の内側の痛みが、中々改善しない...
肩甲骨周囲が固まって動かしづらい...
このような症状でお困りの方、必見の内容になっています。
肩甲骨の内側が痛くなる原因で最も多いのが
長時間のデスクワークやスマホの使用です...
とくに猫背の状態での作業が続いてしまうと、
肩甲骨の内側の筋肉『菱形筋』がガチガチに固まってしまいます。
ここをほぐそうとしても一人だと中々ほぐしづらい...
その問題を一緒に解消していきましょう。
エクササイズは座った姿勢で行います。
左手を右の膝に、右手を左の膝につきます。
そこから、両腕をさらに外側に伸ばしていくと、
菱形筋にストレッチがかかりますので、
いける所まで伸ばして頂き、
そこで15秒キープしてゆっくり元に戻します。
これを3セット行ってください。
そうすると、普段刺激が入らない「菱形筋」に
しっかり刺激が入り、血流が改善して
痛みや突っ張り感が解消していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)