動きの悪い肩甲骨の動きを引き出す、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、動きの悪い肩甲骨の動きを引き出す、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介します。



長時間のデスクワークやスマホをやり続けると、



固まってしまうのが肩甲骨です。



この固まった肩甲骨の動きを開放するエクササイズを



ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。





まず、左の肘を伸ばして、手を壁につきます。



その状態から大きく肩甲骨を上下、左右に



5回動かしていきましょう。



その後、今度は大きく肩甲骨を反時計回りに



5回動かしていきましょう。



ここまでやって頂いたら、手を入れ替えていきます。



まず、右の肘を伸ばして、手を壁につきます。



その状態から大きく肩甲骨を上下、左右に



5回動かしていきましょう。



その後、今度は大きく肩甲骨を反時計回りに



5回動かしていきましょう。



ここまで動かして頂くと、固まった肩甲骨の動きが改善し、



日常生活で動きにくかった場所が動き出し、



肩こり、肩甲骨周囲の血行、



リンパの流れが改善してきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)