肩が挙げにくい原因はココ。見落とされがちなポイントをリリースする方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩が挙げにくい原因はココ。見落とされがちなポイントをリリースする方法。



こちらをご紹介します。



今回のコラムでは、



肩を挙げるときに肩前面に痛みが出る...



このお悩みを解消する内容となっています。



今回のポイントは『烏口上腕靭帯』です。





『烏口上腕靭帯』とは烏口突起基部からはじまり、



上腕骨の大結節と小結節に付着し、薄く柔らかい膜状の靭帯で



炎症や痛みを起こしやすい組織と言われています。



ここを一緒にリリースしていきましょう。



まず探してもらいたい場所は、『烏口突起』です。





これを鎖骨の中央に人差し指、中指、薬指を縦に並べておき、



そこを外側に滑らせていくと肩の手前で



ボコッとした固いものに触れると思います。



そこが『烏口突起』です。



その外側についている固いものが、



『烏口上腕靭帯』です。



ここを押さえてください。



そのまま押さえて頂いた方の肘を曲げ、カラダにつけます。



『烏口上腕靭帯』を押さえて頂いた状態で



手〜肘を外側に開いていきます。



そうすると、固まって縮んだ『烏口上腕靭帯』にストレッチがかかります。



これをゆっくり10回行って頂き、



最後に15秒ストレッチしてください。



これを続けて頂けると、



少しずつ『烏口上腕靭帯』が伸びていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)