中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズ。

2023年3月17日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズを

ご紹介します。

今回のコラムは、

動き始めに腰が痛む...

カラダを曲げると腰が痛む...

寝返りや起き上がりの始めに腰が痛む...

このお悩みを解消する内容になっています。

今回のポイントは「大殿筋付着部」。

とくに仙骨・腸骨の際の部分です。

長時間座った姿勢で過ごしてしまうと、

この「大殿筋」ガチガチに固まってしまいます。

その結果、仙骨・腸骨の動きが悪くなり、

痛みが生じてしまいます。

今回は、このポイントはしっかり動かしていきましょう。

まず見つけてもらいたい場所は、仙骨です。

このように仙骨の端、腸骨（骨盤）の端に大殿筋が付着しているので、

この場所を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。

この一帯をしっかりほぐして頂くと、

大殿筋の固さが改善し、

それによって仙骨・腸骨の動きが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)