中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズを



ご紹介します。



今回のコラムは、



動き始めに腰が痛む...



カラダを曲げると腰が痛む...



寝返りや起き上がりの始めに腰が痛む...



このお悩みを解消する内容になっています。



今回のポイントは「大殿筋付着部」。





とくに仙骨・腸骨の際の部分です。



長時間座った姿勢で過ごしてしまうと、



この「大殿筋」ガチガチに固まってしまいます。



その結果、仙骨・腸骨の動きが悪くなり、



痛みが生じてしまいます。



今回は、このポイントはしっかり動かしていきましょう。



まず見つけてもらいたい場所は、仙骨です。





このように仙骨の端、腸骨（骨盤）の端に大殿筋が付着しているので、



この場所を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



この一帯をしっかりほぐして頂くと、



大殿筋の固さが改善し、



それによって仙骨・腸骨の動きが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)