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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに固まった背中の筋肉を伸ばす、簡単ストレッチ

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった背中の筋肉を伸ばす、簡単ストレッチ



の方法をご紹介します。



今回のコラムでは、



背中の筋肉を伸ばしたくても中々伸ばせない...



デスクワークが多く、背中が固まりやすい



寝ていても、中々疲労がとれにくい...



この問題を解消する内容になっていますので、



ぜひ、一緒にやっていきましょう。



今回のポイントは、



背中の大きな筋肉「広背筋」です。





ここがガチガチに固まっていますので、



ここをしっかり伸ばしていきましょう!!



まず、正面を向いて立ち、右手を壁についてください。



その状態でゆっくり左を向いていきます。



そうすると、広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。



その状態で深呼吸を3回行ってください。



次に正面を向いたまま、左手を壁についてください。



今度はゆっくり右を向いていきます。



そうすると、左の広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。



その状態で深呼吸を3回行ってください。



これを続けて行って頂けると、



ガチガチに固まった広背筋が少しずつ伸びていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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