AISストレッチ、ご存知でしょうか?(概論編)
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチに固まった背中の筋肉を伸ばす、簡単ストレッチ
の方法をご紹介します。
今回のコラムでは、
背中の筋肉を伸ばしたくても中々伸ばせない...
デスクワークが多く、背中が固まりやすい
寝ていても、中々疲労がとれにくい...
この問題を解消する内容になっていますので、
ぜひ、一緒にやっていきましょう。
今回のポイントは、
背中の大きな筋肉「広背筋」です。
ここがガチガチに固まっていますので、
ここをしっかり伸ばしていきましょう!!
まず、正面を向いて立ち、右手を壁についてください。
その状態でゆっくり左を向いていきます。
そうすると、広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。
その状態で深呼吸を3回行ってください。
次に正面を向いたまま、左手を壁についてください。
今度はゆっくり右を向いていきます。
そうすると、左の広背筋が伸びていく感覚がわかると思います。
その状態で深呼吸を3回行ってください。
これを続けて行って頂けると、
ガチガチに固まった広背筋が少しずつ伸びていきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)