固まった首の動きを引き出し、首を動きやすくする方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回のコラムでは、



首を動かすと、首の付け根が痛む...



首のこりが改善しにくい...というお悩みを解消する



エクササイズをご紹介していきますので、





一緒にお試しください。



始める前に、



首を前後に倒したり、



左右に倒して頂き、動く範囲を確認しておいてください。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず左肘を曲げて左の後頭部に当てておきます。



首を右に倒して頂き、首を左に回します。



その際、左手で後頭部をおさえておき、



首を左に回す時に抵抗を5秒かけて頂き、



ゆっくり元に戻します。



これを3セット行いましょう。



次に右肘を曲げて、右の後頭部に当てておきます。



次に首を左に倒して、右を向きます。



その際、右手で後頭部をおさえておき、



首を回す時に抵抗を5秒かけ、ゆっくり元の戻します。



これを3セット行いましょう。



ここまで行って頂いたあとに、



首を前後、左右に動かしてみてください。



そうすると、少しずつ首の動きが改善していきますので、



継続してエクササイズを行ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)