動きが悪くなった肩甲骨周囲の背骨を動かす、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、動きが悪くなった肩甲骨周囲の背骨を動かす、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介していきます。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、意図的に肩甲骨周囲の背骨を



動かせますか？？



肩甲骨周囲の背骨（胸椎）は、



通常、普通に日常生活を送っていると、



カラダは曲げて使っているばかりですよね...



そのため、肩甲骨周囲の背骨（胸椎）はガチガチに固まっています。





その結果、肩甲骨の内側に痛みが出てしまったり、



背中が痛くなってしまったり、



疲労感が背中に溜まってしまい、



このような症状でお困りの方、とっても多いと思います。



今回、この症状を改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、上半身の背骨を軽く左に倒して頂き、背骨を軽く左にネジリます。



そのまま少し背骨を左に倒して、左にネジリ、



さらに背骨を左に倒して、左にネジリます。



そこからゆっくりカラダを元の状態に戻します。



今度は逆をやっていきましょう。



まず、上半身の背骨を軽く右に倒して頂き、背骨を軽く右にネジリます。



そのまま少し背骨を右に倒して、右にネジリ、



さらに背骨を右に倒して、右にネジリます。



そこまで動かしたら、ゆっくりカラダを元に戻していきます。



これを左右それぞれで2〜3セット繰り返してください。



そうして頂けると、固まった肩甲骨周囲の背骨（胸椎）が



少しずつ動きが出てきて、肩甲骨周囲の症状が改善していきますので、



デスクワークでのスキマ時間に



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)