固まった股関節の動きを改善する、マッサージポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった股関節の動きを改善する、マッサージポイント。



をご紹介していきます。



長時間、デスクワークやスマホを利用される方は



日常生活で股関節を曲げた姿勢で過ごされています...



そうすると、縮んでくるのが



股関節を曲げる筋肉「大腰筋（だいようきん）」です。





この「大腰筋」が縮んでくると、



腰骨を前方に引っ張ってしまい、反り腰になってしまったり、



腰痛、坐骨神経痛などの腰症状を引き起こしてしまうんです...



その結果、股関節の動きまで悪くなってしまい、



股関節が固まったり、股関節痛の原因になってしまいます。



今回は、その「大腰筋」をしっかり伸ばすための



マッサージポイントをご紹介しますので、



一緒にほぐしていきましょう。



まず膝を曲げた状態で仰向けに寝てください。



ちなみに、仰向けに寝て頂き、



腰骨の下に隙間があって手が入る方は、



確実に「大腰筋」が縮んでいます。





次に骨盤の前の出っ張った骨「上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）」を



探してください。



骨盤の前に手のひらをあてて頂き、触って頂きますと



固いものに触れると思います。



そこが「上前腸骨棘」です。



そこを見つけて頂いたら、その骨より指1〜2本分内側の



奥を触って頂きながら、股関節を曲げ伸ばしして頂くと、



そこで固いもが触れると思います。



それが「大腰筋」です。



そこを横方向にほぐして頂くと、



少しずつ「大腰筋」がほぐれてきます。



これを継続して行って頂くと、



縮んだ「大腰筋」が少しずつ伸びてきて、



股関節の動きが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)